农工党浙江省委会

　　农工党党员、国家级名中医、浙江省名中医研究院副院长陈意教授，从17岁开始跟师学中医内科，目前已从事中医内科临床近五十年，在中医中药的保健养生和调理方面积累了丰富的临床经验。

　　陈意教授说，一年之计在于春，如果掌握了春季养生法，可以为新一年的健康打好基础。春天养生要注意调节情绪，多出去踏青，多吃香椿、韭菜、马兰头等绿色蔬菜。天气忽冷忽热，衣服不能脱得太快，下半身要穿暖和，做好“春捂”，才能更好地预防疾病发生。

　　春季少忧愁多乐观　　陈意教授说，“春三月阳气升发，人应与春之阳气相应，机体代谢旺盛，所以春宜养阳。根据中医的五行学说，肝属木，应春阳升发之令，喜疏泄而恶抑郁。因此，在养阳之中重在养肝，关键一条是调节情志。”

　　“在阳气升发时，就是要调节好自己的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情，如果思虑过度，忧愁不解，就会影响肝气的疏泄，使体内的气机升降运行失调，阴阳气血脏腑功能紊乱而导致疾病发生。特别是有精神病、肝病、高血压等病的患者，如果不注意情志养生，极易引起旧病复发加重。”

　　饮食清淡多吃绿色蔬菜　　春天养阳，饮食上适合吃利于升发阳气又清淡的食品，比如黄豆芽、绿豆芽、葱、蒜等，还有春笋、菠菜、韭菜、香椿、荠菜等新鲜蔬菜和野菜。

　　陈教授说，民间有“正月葱，二月韭”的说法，性温的韭菜最宜人体阳气，因此在春季吃韭菜，可以增强人体脾胃之气。

　　休息好防眩晕病　　“春主于木，木能生风，无风不作眩，所以春天容易多眩晕病。眩晕病症状是头晕眼花，阳气生发太过而引起的。春天要保持正常的春气，顺从生发之气，但如果阳气生发太过，也就是没有顺应气候变化，没有好好休息，情志上没有调节好，饮食上多吃辛辣、烈酒等，都容易导致眩晕病发生。”

　　他建议，春季一定要休息好，注意劳逸结合，避免阳气生发太过，引发眩晕病。

　　踏青是春天最好的运动　　“春天为了让自己精神愉快，敞开胸怀，保持万物的生机，应该去踏青。踏青时，人体可以吐故纳新、调和呼吸，必能使气血冲和、心宁神安，从而使阴阳协调，气机顺畅，达到养生的目的。”

　　春捂应该裤子厚衣服薄　　陈意教授说，“春捂”是传统的养生之道。春天做好防寒保暖，有利于维护人体阳气，不使阳气受遏，来预防疾病。

　　“春天防寒要照顾好头颈和双脚。老人、小孩在忽冷忽热的气温下，不要过早地摘掉帽子和围巾，容易受到风寒侵袭，引起感冒。人体下半部血液循环比上半部差，易受风寒侵袭，故寒多自下而生，穿衣注意裤子厚衣服薄，避免寒气侵入。”

　　他建议，春捂并不是衣服穿得越多越好，要根据天气情况慢慢加减。春天早晚比较冷，可以在早晚适当捂一捂。(摘登自《都市快报》）